HEERLIJK ONTSPANNEN …. !!!!
Van ontspannen slapen rust je beter uit. Op ontspannen wijze je werk doen kost minder energie. Tussen de bedrijven door ontspannen laadt de batterijen weer op. Er is meer energie voor genezing wanneer je ontspannen bent. Als je ontspannen bent is er ruimte voor creativiteit en plezier. Ontspannen zijn geeft een andere kijk op dingen.
Ontspannen zijn ………….
HOE DOE JE DAT ??
Ieder mens is uniek. De te gebruiken methode om te (leren) ontspannen dus ook !
In onze praktijk kunt u kiezen uit de verschillende methodes of een combinatie hiervan.
Deze kan voor u persoonlijk en voor verschillende situaties (thuis / werk etc.) maximaal geschikt worden gemaakt.
In overleg met u therapeut zult u één of meerdere van de volgende manieren voor u geschikt vinden.
| Jacobsen |
Doelgericht leren de spieren van u lichaam te onspannen, los te laten. |
| Schultz |
Door geconcentreerd aandacht te geven aan een gevoel van warmte of zwaarte ontstaat de bijbehorende ontspanning. |
| Imaginatie |
Op mini-vakantie. U leert beelden of situatie's voor de geest te halen, te herinneren of (in gedachten) te construeren, die ontspannend zijn. |
| Ankeren |
Een ontspannen gevoel kan worden gekoppeld aan een gemakkelijk te gebruiken "anker" , waardoor het voor u oproepbaar wordt in allerlei situaties. |
| Focussen |
Bemerk wat u allemaal bezighoudt, leer het opzij te zetten. Hier door kunt u geestelijk op adem komen. |
| Ademtherapie |
U leert rustig en ontspannen ademhalen, waardoor u zich ook rustig en ontspannen gaat voelen. |
| Haptonomie |
Door middel van de aanraking wordt u zich bewust waar u spanning vasthoudt en hoe u die kunt loslaten. |
| |
|
Wellicht merkt u al een voorkeur voor één of meerder manieren ?
Hoe gaan we te werk.
De begeleidend therapeut is kundig in het vrijelijk en creatief toepassen van de verschillende methodes om tot ontspanning te komen. Hij / zij helpt u bij de keuze van de voor u het meest geschikte methode of combinatie van methodes. U krijgt begeleiding bij het voor u persoonlijk geschikt maken van de methode en het eigen maken, oefenen hiervan.
Ieder mens is uniek, je ontspannen voelen vinden we allemaal prettig !! |
