Zie hieronder de oefeningen uit serie 3 voor de Duo Games:
3-1
Aanval: Rechte stoot (oi tsuki) naar het gezicht. Verdediging: Wering van binnen naar buiten (uchi uke) met rechterarm en een opstoot met linkerhand in de zij. Voetveeg ( de ashi barai) met linkervoet. Afsluiting: Uke op de buik dwingen door rechterarm te overstrekken over linkerscheenbeen, eindigen met armklem via de binnenkant linkerdij.
3-2 |
|||
Aanval: Rechte stoot naar de maag met rechts, linkerbeen staat voor ( gyaku tsuki). Verdediging: Lage wering met rechts (gedan barai), knietje in het kruis (hiza geri) en duw rechterarm van uke naar zijn gezicht. Afsluiting: Links trap in het kruis, vervolgens met links naast uke gaan staan en met rechts een zijwaartse trap ( yoko geri) naar het gezicht maaken.
|
|||
Aanval: Meshandslag pinkzijde (shuto) met rechts in de nek. Verdediging: Wering van binnen naar buiten ( uchi uke) met links en openhandslag ( teisho) onder de kin met rechts. Doorgaan met knie enkeldruk ( kata ashi dori) op rechterbeen. Afsluiting: Kuitklem (ashi kansetsu waza) op rechterbeen.
3-4 |
|||
Aanval: Voorwaartse trap ( mae geri) met rechts in de maag. Verdediging: Neerwaarts kruisblok (gedan juji uke), zet voet op de grond en werp uke voorwaarts met een beenschaar op rechterbeen. Afsluiting: Cirkeltrap (mawashi geri) naar het hoofd.
3-5 |
|||
Aanval: Cirkeltrap ( mawashi geri) naar de buik met rechts. Verdediging: Binnenwaarts inhaken met rechterarm om het linkerbeen en uke achterover drukken. Afsluiting: Neerwaartse elleboogslag (empi tsuki) met links gevolgd door een stoot naar het gezicht met rechts. |