Hieronder wordt de oefening van de maand beschreven.
Voor de gele band waren er nog een paaroefeningen 'over' als je de oefeningen van de maand januari en februari optelde. Nou, de oefening van deze maand behandeld ze allemaal!
De oefening gaat als volgt:
 |
Tori valt aan met een heupworp om de middel (voor de japanners onder ons: o goshi). |
| Uke verzet door zijn zwaartepunt omlaag te brengen en wat achterover te 'hangen'. |  |
 |
Tori reageert door zijn rechterhand naar buiten en omhoog te brengen. Uke's linkerarm is hierdoor uit zijn kracht (boven zijn macht). |
 |
Tori gaat door en haakt zijn rechterbeen om uke's rechterbeen... |
 |
... en (voor de kenners: zoals een steentje dat over het ijs
heen) 'huppelt' om. Zodra tori naast uke staat (niet eerder, want dan is er kans dat je de knie van uke sloopt) werp tori uke met de grote buitenwaartse beenmaai. (o soto gari) |
 |
Op de grond gaat tori direct door en vangt de arm van uke op... |
 |
...en sluit deze in met zijn eigen pak of band. |
 |
Tori beweegt (via het hoofd) naar uke's andere zijde .... |
| ... en eindigt in de 'derde' houdgreep liggen (yoko shiho gatame). Voor de duidelijkheid: we zijn hier even omgedraaid zodat er wat meer te zien is op de foto! |  |
| Omdat uke hier nog aardig wat verzet geeft gaat tori door naar de vijfde houdgreep, de tate shiho gatame. In principe hoeft tori natuurlijk niet te 'stoppen' bij de yoko shiho uit de vorige stap: hij had ook direct naar de tate shiho gatame door kunnen gaan! |  |
| Uke bevrijdt zichzelf uit de tate shiho gatame door met zijn beide benen een van tori benen in te klemmen... (origami voor gevorderden met de voeten) |  |
 |
... en strekt zijn arm aan dezelfde zijde, waardoor tori omgekanteld wordt. (oh ja, en weer een subtiele wisseling van -camera- hoek) |
 |
Uke zit nu op zijn knieen tussen de benen van tori. Tori heeft zijn rechterhand in de nek van uke, en pakt met zijn linkerhand onder de keel door hoog in de nek van uke. |
 |
Tori trekt nu zijn armen in en zet hierdoor een gekruiste verwurging in (nami juji jime). |
 |
Een extra toegift: tori gaat nog even door. Dit doet hij door zijn rechterhand wat verder naar beneden te laten glijden en dus de rever van uke wat lager vastpakt. Met zijn linkerhand pakt hij het achterhoofd van uke en duwt deze onder zijn eigen rechteroksel. Hierdoor zet tori een tweede, zeer 'harde' verwurging aan. |