Hieronder wordt de oefening van de maand beschreven.
Een ingewikkelde (op het eerste gezicht dan) maar wel erg dynamische eerste oefening van de maand voor het nieuwe seizoen!
De oefening gaat als volgt:
 |
Uke en tori staan tegenover elkaar |
 |
Uke maakt een oi tsuki met zijn rechter hand, welke tori blokt met zijn rechter arm met nagashi uke (wees niet ongerust: we hebben deze naam ook moeten opzoeken!) |
 |
Uke gaat door met een linker oi tsuki welke tori weer blokt met een nagashi uke alleen nu met zijn linkerarm... |
 |
Uke geeft het niet op en maakt een vuistslag (gyaku tettsui) naar het hoofd van tori. Echter, tori reageert nu wat harder door met links een hoog blok te maken en met rechts een stoot in de maag van uke te geven. |
| ... even iets groter... | 
|
 |
Tori gaat meteen door en pakt om de keer van uke. |
 |
Uke laat dit niet op zich zitten en verdedigd met een jodan morote uke (in gewoon nederlands: uke brengt beide handen van onder tussen de armen van tori door omhoog). |
 |
Uke neemt meteen revanche en grijpt tori bij zijn revers. |
 |
Tori reageert direct met een stoot in de maag. Tori haalt hiermee de snelheid uit de aanval van uke - in het trainen mag deze daarom best wel eens raak zijn: meteen een goed training voor de buikspieren die hier en daar in ruime mate aanwezig zijn) |
 |
Na de stoot brengt tori zijn rechterhand onder de armen van uke door en 'veegt' met de achterkant van zijn hand de armen uke weg. |
| ... even in meer detail ... |  |
 |
Terwijl tori deze veegactie met zijn hand uitvoert stapt hij ook uit met links en geeft zo snel mogelijk een trap in de maag van uke. |
 |
Het rechterbeen van tori is nu helemaal los op het trappen, dus tori trapt na de maagschop op de achterkant van de knie (ook wel knieholte genaamd bedenk ik me nu) waardoor uke op zijn rechterknie moet gaan zitten. |
 |
Echter, uke zag deze bui al een beetje aankomen, en gaat met deze beweging mee door direct van weg te rollen (van tori af)... |
 |
... en uke staat meteen op om meer leed te voorkomen. |
 |
Maar het kwaad is al geschied. Tori gaat in de rol al achter uke aan... |
 |
... en geeft uke zodra hij staat een mea geri in de maag van uke. |
 |
Uke komt hierdoor voorover. Tori maakt het geheel nu af door uke bij op de rug bij de schouder te pakken... |
 |
... en hem vervolgens naar de grond te trekken. |
 |
Om het geheel wat kracht te geven moet tori hier goed gebruik maken van zijn handen: dat wil zeggen, draai deze goed in de jas van uke en druk uke hard tegen de grond! |
 |
Ach, en mocht uke dan toch nog bewegen (kan me haast niet voorstellen), dan maar tori het nog maar even af met een stoot! |