Angst
Angst is een breed begrip.
Er zijn verschillende vormen van angsten
ook verschillende niveaus.
Angst gaat vaak gepaard met paniekmomenten of paniekaanvallen.
Dit zijn eigenlijk begrensde periodes,uiteenlopend van gevoelens van onbehagen
tot gevoelens van intense angst.
Symptomen:
De volgende symptomen kunnen zich voordoen : hartkloppingen, transpireren,
trillen, ademnood, hyperventileren, pijn, misselijkheid, duizeligheid
e.a..
Behandeling:
Angst is goed te behandelen met hypnotherapie.
Vaak is angst plaats- of situatie gebonden en uit zich niet alleen in
lichamelijke symptomen
maar ook in vermijdingsgedrag zoals bij claustrofobie.
Als de oorsprong van de angst is duidelijk geworden , komt beheersing
van - en controle
over de angst binnen bereik. Naast ontspanningstechnieken, visualisaties
komen technieken als regressie en egostate in aanmerking.
Veelal gecombineerd met cognitieve gedragstherapie.
Hyperventilatie
Hyperventilatie wordt tegenwoordig
niet meer als een aandoening gezien maar meer als een complex
van symptomen waaraan veelal een psychische oorzaak ten grondslag ligt.
Emotionele problemen gaan eigenlijk altijd samen met lichamelijke verschijnselen
waaronder
ademhalings- "problemen".
Symptomen:
Pijnlijke steken in de borst,
gespannenheid, een waas voor de ogen, duizeligheid, in de war zijn,
snellere of diepere ademhaling, benauwd gevoel in of rond de borst, tintelingen
in de vingers, e.a.
Behandeling:
Belangrijk bij het stellen
van de diagnose tijdens de intake is het uitsluiten van medische oorzaken.
Aandacht wordt besteed aan de manier van ademhalen. De inzet van de therapie
is echter
de onderliggende reden of oorzaak van de hyperventilatie te achterhalen.
Daarnaast technieken te gebruiken waardoor de cliënt het bestaande
patroon kan gaan veranderen.
Stoppen met
roken
Stoppen met roken is een keuze.Veel
mensen zijn zich daarvan niet zo bewust.
Echter, zeggen te willen stoppen met roken maakt nog niet dat je ook werkelijk
stopt.
Er is maar één
laatste sigaret.
Behandeling:
In een uitgebreid intakegesprek
komen alle aspekten, die met roken te maken hebben, aan bod.
Ook de onderliggende motivatie van wel of niet roken.
Dat wat het verstand zegt, kan wat anders zijn dan het onbewuste aangeeft.
En dan nog: het inzicht dat het onbewuste geeft, leidt niet altijd tot
het stoppen met roken.
Wat is de winst die het roken gaf, hoe is het om de kracht te ervaren
van de vrijheid die het je geeft om te stoppen
met roken of........ minder te roken.
Dit is ook een keuze. Stoppen met roken raakt erg aan de persoon die je
bent, wat je "innerlijk" ( en mentaal) in huis
hebt om autonomer te worden in denken, voelen en doen. Dat weet je pas
als je echt (wilt) kunt kiezen.
Slaapproblemen
Slapen in een complex biologisch
proces. Mede door de technologische ontwikkelingen
en vele onderzoeken in z.g. slaaplaboratoria is de kennis over de biologische
aspecten
van slaap de laatste jaren enorm toegenomen.
Maar aan slaap zijn natuurlijk ook psychologische aspecten te onderscheiden:
slapen is ook gedrag waar ieder individu zijn eigen vorm aan geeft.
Slapen doe je iedere dag, je
leven lang . Daardoor ontwikkel je een patroon van gewoonten, rituelen
en ook gedachten en gevoelens die met het slapengaan , samenhangen.
Iedereen heeft een leergeschiedenis t.a.v. slapen.
Symptomen:
Niet in slaap kunnen komen,
niet goed door kunnen slapen, onrustig slapen, veel dromen
of nachtmerries hebben, overdag niet uitgerust zijn, concentratie problemen,
snel geïrriteerd, evenwichtsstoornissen,e.a.
Behandeling:
Waar het bij slaapproblemen
( voorbijgaand en/of kortdurend) en slaapstoornissen ( langer dan 3 tot
4 weken)
omgaat is de negatieve houding ten opzichte van het slapen: de negatieve
gedachten en -gevoelens.
Slaapproblemen laten zich gemakkelijk oplossen door het te bespreken,
wat adviezen en het mogelijk tijdelijk
voorschrijven van een slaapmiddel.
Bij slaapstoornissen blijken therapeutische maatregelen oplossend te werken
omdat ze de specifieke oorzaak
en de symptomen ( integraal) aanpakken.
Wat ligt er onbewust ten grondslag aan de stoornis, welk deel van jouw
persoon weerhoudt je ervan in de slaap
te gaan, in hoeverre heeft het te maken met vroeger.
Voor deze aspekten zijn bepaalde technieken te gebruiken,o.a egostate,
naar de kleine van vroeger te kijken,
soms regressie.
Depressie
Uit het dagelijkse leven weten
we dat de stemming van mensen kan variëren.
Het kan gebeuren dat die "ont-stemming" intens, langdurig en
buitenproportioneel is, dat wil zeggen:
niet in overeenstemming is met de omstandigheden van een persoon.
Iedereen voelt zich wel eens
gedeprimeerd hetgeen wordt afgewisseld door een wat blijmoediger stemming.
Als de kwaliteit van je leven steevast te wensen overlaat mbt je werk,
je sociale leven, levenszin
dan zou je daar wat aan kunnen doen met professionele hulp.
De moeite waard om meer inzicht en grip op je sombere stemming te verwerven.
Symptomen:
Ingrijpender is het voor mensen
als de depressieve stemming altijd aanwezig blijkt en gepaard gaat met
breder liggende problemen, zoals:somberheid, neerslachtigheid, concentratieproblemen,
slaapklachten, verminderd zelfrespect, overdreven schuldgevoelens, gedragsproblemen
( gebrek aan initiatief en vermindering van het aktiviteitenniveau), motivationele
problemen
( niets meer willen, het leven beu zijn), lichamelijke problemen ( gewichtsverlies,
doodmoe zijn).
Bovenstaande problemen wijzen op een depressieve stoornis die ingrijpende
gevolgen kan hebben
voor de sociale omgeving.
Vaak blijkt het optreden van een depressie gerelateerd te zijn aan ingrijpende
gebeurtenissen
( iemands dood, een ernstige ziekte).
Behandeling:
Hypnotherapie als vorm van
psychotherapie kan positief werken bij een niet te zware stemmingsstoornis:
inzicht verkrijgen bij mogelijke traumatische gebeurtenissen, hulpbronnen
aanboren, ik- sterkte vergroten,e.a.
De combinatie met meer gedragsmatige
technieken blijkt positief te werken.
Ook behoort medicatie ( door de huisarts) bespreekbaar te zijn.
N.b. de in de DSM4 geclassificeerde
endogene depressie (biologische oorsprong)
kent een contra- indicatie voor met name de hypnotherapie.
|
Fobieen
Een fobie laat zien hoe lichamelijke
verschijnselen samenhangen
met psychosociale problemen en hoe ze elkaar kunnen versterken.
Een fobie vindt zijn oorsprong
in een eerste gebeurtenis of een aantal
gebeurtenissen op een gevoelig moment, waarbij je angstig wordt.
Acute stress bv. kan angst geven en leiden tot een fobie.
Een angst wordt een fobie als
deze het dagelijkse leven gaat beheersen.
Kort gezegd: een fobie is eigenlijk vooral angst voor de angst
(gekoppeld aan gebeurtenis en moment ).
Symptomen
Het belangrijkste symptoom van een fobie is veelal het vermijden
van de angstsituatie waarbij herhaalgedrag ontstaat of dwanghandelingen
optreden.
Een beperkt gedachtenpatroon, het focussen van de gedachten op de angst
voor de angst , heeft zich dan al gemanifesteerd.
Behandeling:
Bij de behandeling van fobieën is een uitgebreide intake belangrijk.
Wanneer is de angst ontstaan, waar had en heeft de angst mee te maken.
Is er een hiërarchie aan te brengen in de situaties waar de angst
zich voordoet.
Is men wel eens niet bang, etc.
Zinvol blijkt een lijn aan te brengen van de situatie(s) van vroeger naar
het gedrag
(en de gevoelens) van nu.
Op onbewust niveau onderzoeken, hulpbronnen aanboren, veranderingen aanbrengen
daar waar mogelijk en op bewust niveau gebruiken met behulp van oefeningen.
Faalangst
Faalangst is een van de vele
angsten waar iemand last van kan hebben.
Faalangst is de angst om het niet goed te doen, de angst dat iets niet
zal lukken.
Bij faalangst gaat het niet
alleen om niet lukken maar ook nog eens om datgene wat daarna kan komen:
de verwachting van negatieve reakties van anderen.
Negatieve gedachten geven negatieve gevoelens hetgeen weer leidt tot negatief
handelen.
En wellicht invloed heeft op lichamelijke processen.
En zo kan er een patroon ontstaan:
je wordt onzeker, je wordt bang te kort te schieten, etc.....
Hoe kun je dit patroon doorbreken, wat is daarvoor nodig? Waar het denken
te kort schiet, kan het onbewuste
wellicht antwoorden geven.
Welk positief patroon kun je ontwikkelen door anders naar jezelf te kijken,
inzicht in wie je was en kunt worden.
Kortom: zelfvertrouwen te hervinden.
"Niet
lekker in je vel zitten"
"Niet lekker in je vel
zitten"
Inmiddels bijna een uitdrukking geworden waarin veel mensen zich kunnen
herkennen.
Het is "een voelen, een ervaren" dat bij deze tijd lijkt te
horen, wat het waarschijnlijk niet is.
Symptomen:
"Niet lekker in je vel zitten" blijkt moeilijk in woorden te
vatten en ook verschillend ervaren
te worden. Gevoelens van twijfel, onzekerheid, lichamelijk onbehagen,
snel afgeleid zijn,
je moeilijk concentreren, weinig intitiatief nemen.
Als je niet lekker in je vel
zit dan lijkt de ander veel sterker, hetgeen weer gevolgen heeft voor
je gevoel, je houding, denken en gedrag.
Kenmerkend voor dit "niet
goed in je vel zitten" is dat men niet goed kan plaatsen waar het
mee
te maken heeft, waar het vandaan komt.
Behandeling:
Het blijkt goed te werken om
je gevoelens te uiten naar een buitenstaander, je gedachten
uit te spreken naar iemand die afstand kan nemen. Vaak kunnen mensen in
je omgeving
niet zo veel met zoiets vaags als "niet goed in je vel zitten",
vooral niet als het lang aanhoudt
En wat is lang?
Praten, op een rij zetten ontspanningsoefeningen,
visualiseren, zoeken op onbewust niveau,
egoversterking, en mogelijk gedragsmatige oefeningen om de 3 niveau's
, denken, voelen, doen
weer in balans te brengen.
Stress
Stress is een begrip en moeilijk
te definieren, behalve als je dat in fysiologische termen doet.
Zoals spreken over stressoren, spanningsfactor, etc. Zo wordt het echter
in het dagelijkse leven niet opgevat.
Psychosomatische klachten gaan
vaak gepaard met stress.Wat is stress precies.
Hoe bouw je het op.Waarom heb je er last van en waarom nu.
Wat betekent het in relatie tot de persoon die je bent..Wat kun je er
aan doen?
Zoals blijkt uit bovenstaande
vragen is stress een vaag begrip. Stress kan opgevat worden als een signaal
dat een verkeerde verhouding aangeeft tussen de draaglast (de eisen die
de omgeving stelt)
en de draagkracht (de aanpassingsmogelijkheden )van de persoon.
Tot de draagkracht behoren cognitieve en emotionele vaardigheden
die men in zijn leven heeft geleerd om met belasting om te gaan, zoals
optimisme, flexibiliteit,
energie, conditie, struktuur aan brengen.
De relatie tussen draagkracht en draaglast bepaalt hoeveel iemand aan
kan, privé en in werk.
Een te hoge belasting geeft te hoge en vaak chronische spierspanning in
combinatie met te veel
psychische spanning.
Stress-symptomen:
Stemmingsveranderingen, spierspanningen,
maag- en darmklachten, hartkloppingen, zweten, hoge bloeddruk,
hyperventilatie, angst, apathie, concentratieproblemen, etc.
Stress heeft 4 niveaus: het
wordt subjectief ervaren, het heeft een lichamelijke kant (symptomen),
een gedragsmatige kant, een relationele en een sociale kant.
Deze niveaus komen allemaal aan de orde tijdens een intakegesprek om van
daaruit
een behandelingsplan op te stellen.
Behandeling
Stress behandelen vraagt om
een integrale aanpak omdat er, zoals boven vermeld, zoveel verschillende
faktoren een rol spelen.
Leren ontspannen is een eerste voorwaarde om stress af te bouwen.
Dat gaat het snelst als iemand je daarin begeleidt, bv. een hypnotherapeut..Je
kunt het daarna ook zelf toepassen.
Stappen zijn als volgt: Lichamelijke ontspanning door concentratie op
de ademhaling, geestelijke ontspanning
verkrijg je o.a door geleide imaginaties; belangrijk is het loslaten,
dumpen van te veel last, de dingen leren
aan te pakken en op te ruimen, struktureren en prioriteiten stellen; dit
alles eerst imaginair en daarna
in het dagelijkse leven. Om je vóór te stellen dat er ook
in je zelf een rustige plek te vinden is, is essentieel ,
om van daaruit stress op eigen wijze en in eigen tempo af te bouwen.
Andere Problemen
Natuurlijk zijn er problemen
die niet in bovenstaand overzicht zijn genoemd maar die toch goed behandelbaar
zijn met Hypno-Psychotherapie.
Goed resultaat wordt bereikt
bij:
-Eetproblemen (over-ondergewicht)
-Sexuele problematiek
-Onzekerheid
-Dwangmatige gedachten en - handelingen
-Verwerking van traumatische gebeurtenissen (bv geweld of overlijden)
|